Was Beziehungen brauchen...

ZEIT FÜR- UND MITEINANDER

• miteinander reden: über das, was einen beschäftigt, über sich, über die Beziehung zueinander
• regelmäßige gemeinsame Aktivitäten unternehmen
• Alltagsrituale und Jahrestage begehen
• großzügig mit Humor und Freundlichkeit sein
• in Paarbeziehungen Zärtlichkeit und Sexualität pflegen

ACHTUNG UND RESPEKT FÜREINANDER

• sich füreinander interessieren und sich mit ungeteilter Aufmerksamkeit ohne Ablenkungen zuhören
• Zuneigung, Wertschätzung, Dankbarkeit zeigen
• behutsam Kritik äußern und Kritik als etwas Konstruktives annehmen
• Erwartungen an den anderen realistisch halten
• das ‚Wir‘ in Paarbeziehungen nach außen stärken und schützen

FÜRSORGE FÜR SICH SELBST

• auf einen guten Umgang mit dem eigenen Körper achten
• die eigenen Ziele im Leben im Blick behalten
• sich für eigene Interessen, Hobbys und Freunde Freiräume schaffen und gegenseitig lassen
• dabei in Paarbeziehungen eine gute Balance zwischen ‚meinem‘ und ‚unserem‘ Leben bewahren

KONFLIKTGESPRÄCHE MITEINANDER

• rechtzeitig Probleme, unerfüllte Bedürfnisse und Wünsche an die Beziehung ansprechen (wobei es kein Recht auf deren Erfüllung gibt)
• Ich-Botschaften senden und Wünsche äußern, statt Vorwürfe machen und dadurch den anderen abwerten
• nicht verallgemeinern, sondern konkret benennen, was einem nicht gefällt (was genau, wo genau, wann genau)
• vor einem Gespräch über einen Konflikt die Emotionen etwas abkühlen lassen
• sich auch in den anderen hineinversetzen und die Bedürfnisse und Wünsche des anderen als berechtigt anerkennen (das bedeutet nicht, dass sie erfüllt werden müssen)
• wohlwollend bleiben und nicht von vorneherein böse Absichten vermuten bzw. unterstellen
• Konfliktgespräche zeitlich begrenzen und nicht bis spät in die Nacht führen, sondern am nächsten oder übernächsten Tag fortsetzen

BEREITSCHAFT, BRÜCKEN ZUEINANDER ZU BAUEN

• Verletztheit des anderen anerkennen
• die Schuld nicht nur beim Anderen suchen und sich dann auch entschuldigen
• unter Umständen für einen Ausgleich für Unrecht sorgen
• sich für Versöhnung Zeit zugestehen
• Versöhnungsrituale entwickeln und pflegen
• den eigenen Groll überwinden und den ersten Schritt machen, z.B. mit einem Gesprächsanfang, einem Lächeln (oder einer Postkarte aus diesem Heft). 

Weitere Infos zur Beratungsstelle finden Sie hier: https://www.psychologische-beratung.erzbistum-bamberg.de/